重訓只練上半身 當心血管硬化


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2019/11/07 第5322期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
健康焦點
保健優概念
 
健康焦點
白內障手術後 暫時別揉眼、搬重物
田嘉美╱台大醫院護理部護理長聯合報
白內障是造成成年人失明或視力障礙的最主要原因。眼球水晶體原是一透明雙凸體,負責焦距的調節,而白內障是指眼睛內的水晶體混濁、不透明而遮住視線,外面的影像就看不清楚了。依其發生的原因,可以分為先天性、外傷性、併發性及老年性。 白內障手術指自水晶體囊袋中將混濁的水晶體移除後,再植入新的人工水晶體。手術一般使用「超音波晶體乳化術」或「囊外晶體摘除術」;除術式不同外,一 …more
 
重訓只練上半身 當心血管硬化
記者楊雅棠/台北報導聯合報
近年流行練肌肉,許多人追求胸肌、腹肌、手臂線條,猛做上半身重量訓練,卻忽略下半身。專家提醒,只練上半身恐增加心臟負荷,使潛在血管硬化風險增加兩倍,建議上肢、下肢均衡訓練。 台灣科技大學研究團隊與王詹樣公益信託合作,針對百名該校大學生進行運動習慣調查,發現百分之五十一點四的大學生有重訓習慣,但是男女偏愛訓練部位不同,男大生著重上肢 …more
 
保健優概念
沾醬油?擦米酒?燙傷快沖水 別再用偏方
記者陳雨鑫/台北報導聯合報
「沖」是處理燙傷最重要的步驟。
最近出現多起燒燙傷意外,急診室最常見的燙傷原因,除了熱水,就是不慎打翻火鍋。即將進入冬季,民眾大快朵頤吃火鐹的同時,麻辣鍋、薑母鴨等湯汁覆蓋一層厚厚油脂,若被燙傷,不容小覷,即使少部分湯汁不慎濺灑到皮膚上,也可能造成傷害。醫師提醒,處理燒燙傷,勿忘「沖、脫、泡、蓋、送」。 馬偕醫院外科部長董光義說,所有民眾幾乎都知道處理燒燙傷應 …more
 
果汁斷食排毒? 營養師:小心糖過量
記者陳婕翎/台北報導聯合報
無論選擇哪種輕斷食方法,都要注意營養均衡和食材選擇,不宜嘗試極端斷食法。
近年果汁斷食排毒法很夯,由於從好萊塢明星開始流行,經過電視、網路、名人見證,彷彿一瞬間成為萬靈丹。但看在營養師眼中,格外膽戰心驚,由於個人身體狀況不同,一味模仿名人使用的蔬果斷食方法,恐使維持身體正常免疫功能需要的蛋白質不足,甚至攝取過多糖分。 從古老民族的祖傳祕方,似是而非的偽科學理論,排毒觀念難有標準答案。營養師公會全聯會以 …more
 
「熟吃」甘蔗好處多?適合冬季的清熱潤燥水果
科普中國元氣網
甘蔗示意圖。記者翁禎霞/攝影
甘蔗是很多人喜愛的冬季美食,特別是冬天氣候乾燥,空調和暖氣屋裡溫度高,很容易出現口乾舌燥、咳嗽等症狀。這時候來上一根甘蔗,能夠很大程度上緩解乾燥口渴的狀態。在中醫上,甘蔗味甘性寒,是很好的"瀉火"食品,有清熱潤燥的作用。那麼,冬天可以吃甘蔗嗎?怎麼吃效果好? 首先,我們先來聊聊甘蔗的功效。甘蔗含水量高達84%左右,富含蔗糖、葡萄糖 …more
 
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