newslegend: 老後最適合住在什麼地方？80歲退休教師黃育清：搬到安養院當作住旅館

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2021/03/22 第5652期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

健康焦點	半小時比一小時更有成效研究揭減肥最佳運動時段你都怎麼站和怎麼坐？心理學研究顯示：改變「姿勢」就能提升自信前主播蕭彤雯驚曝罹患肺腺癌打噴嚏像被卡車輾過
保健優概念	老後最適合住在什麼地方？80歲退休教師黃育清：搬到安養院當作住旅館不願吃有苦味蔬菜？專家教你用祕密武器去除苦味

半小時比一小時更有成效研究揭減肥最佳運動時段

文／盧映慈Heho

研究發現，每天 30 分鐘的運動相較 60 分鐘的運動，減輕體重、減少體脂肪的效果差不多。

想要減肥，不外乎飲食控制跟運動，但到底什麼樣的運動才可以幫助減重呢？或許只需要短短的 30 分鐘，就能達到跟長時間運動同樣的效果。

每天半小時「流汗微運動」就能瘦

2012 年，《美國生理學期刊》（American Journal of Physiology）研究發現，每天 30 分鐘的運動相較 60 分鐘的運動，減輕體重、減少體脂肪的效果差 …

你都怎麼站和怎麼坐？心理學研究顯示：改變「姿勢」就能提升自信
文／TienVidaOrange生活報
去參加一場重要會議或出席某個重要社交場合時，我們會在意自己的儀容，注意自己的穿著，留意自己的口條，卻經常忽略自己的站姿和坐姿如何。你可能經常聽過有人告訴自己要「抬頭挺胸」吧，但光是改變自已的姿勢，就能讓我們有更高的機率克服挑戰嗎？姿勢影響你對自己的看法我們都知道挺直、展開的姿勢能避免腰痠背痛， …

前主播蕭彤雯驚曝罹患肺腺癌打噴嚏像被卡車輾過
記者林怡秀／即時報導聯合報
前主播蕭彤雯今在臉書透露自己罹患肺腺癌零期，她今年1月做健檢，意外發現左肺葉有一個0.9cm大小的陰影，而且是醫生比較不樂見的「毛玻璃狀結節」，確診後她16日就進行手術，現在已出院返家，而她也決定把自己的病情公開，希望能提醒大家對身體狀況多一點警覺，她認為自己很幸運，能在早期就發現，目前也會好好休養身體。蕭彤雯說，發現罹癌時也曾覺得不解，因為自己「從不抽菸、沒有家 …

老後最適合住在什麼地方？80歲退休教師黃育清：搬到安養院當作住旅館

文／蔡怡琳50+(Fifty Plus)

老後最適合住在什麼地方？是自己的家、回到鄉下、還是寄宿在兒女的孝親房？80歲的退休教師黃育清，在67歲時，就選擇和先生搬到「安養院」，一住10多年，日子還在持續累加當中。安養院就坐落在木柵山區裡，環境清幽，當時先生來此一看，直覺般地認定，這是餘生最後一個「家」。不過，黃育清剛搬進來時，對外有些羞於啟齒，經過幾年心境轉換，如 …

不願吃有苦味蔬菜？專家教你用祕密武器去除苦味
作者／芭柏．史塔基漫遊者文化
給不吃苦的人別的選擇我會做舉世最好吃的球芽甘藍，先汆燙，切成兩半，然後剖面朝下以培根逼出的油用瓦斯爐最大的火油煎，灑一點調味米醋、酥脆培根粒、魚露，和一點海鹽，每一口都是苦甜酸鹹和鮮五味俱全，但羅傑不肯吃。在他的感官世界中，球芽甘藍太苦，再怎麼巧手烹調，都無法掩飾這個事實。覺得苦味化學物 …

•有專業技能就能當領導者？研究：情緒調節力才是關鍵
「自我領導」重在情緒與時間管理，調節生活與工作中能量的落差，引領自己朝期望的目標前進。從調查結果可知悉，有超過五成的受測者認為「領導自己的人生方向，擁有合適自己的生活模式（55.5%）」最符合自己對於領導力的想像，這亦是將領導力推己及人的過程中，最重要且基礎的一環。

•穿越時空重返日治時代日式建物內用餐刷抹茶
中式樓閣建築、荷蘭時期城堡、日本風格老宅、美援時期軍官宿……台南，除了美味小吃，也充滿著吸睛的時代建築。春暖花開的時節，好好地放鬆，賞景、美食、採果、泡湯！在台南，可以欣賞到歷史多元文化在這裡融合、發亮發光，得以沉湎古風也可以享受文創魅力。